Το τρέξιμο αυξάνει τη διάρκεια της ζωής μας
«Έως και έξι χρόνια»
Το τακτικό τρέξιμο μπορεί να προσθέσει μέχρι έξι χρόνια ζωής στο προσδόκιμο επιβίωσης τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών, σύμφωνα με νέα δανική έρευνα που παρουσιάστηκε στο Ευρωπαϊκό Συνέδριο Καρδιολογίας EuroPRevent2012.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καρδιολόγο Πέτερ Σνορ του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Μπίσπεμπεργκ της Κοπεγχάγης, παρουσιάζοντας τα αποτελέσματα της μελέτης τους στο Δουβλίνο τόνισαν ότι η έρευνά τους δίνει μία οριστική και κατηγορηματική θετική απάντηση στο ερώτημα κατά πόσο το τρέξιμο κάνει καλό στην υγεία.
Το τζόκινγκ κάνει καλό στην υγεία
Το τακτικό τζόκινγκ μπορεί να προσθέσει μέχρι έξι χρόνια ζωής στη ζωή τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών, σύμφωνα με μία νέα δανική επιστημονική έρευνα, που δείχνει ότι ακόμα και μόλις μία ώρα την εβδομάδα τζόκινγκ, μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής.
Δανοί ερευνητές συνέκριναν τη θνησιμότητα όσων έκαναν τζόκινγκ και όσων δεν έκαναν, σε ένα δείγμα πληθυσμού 20.000 ατόμων ηλικίας 20 έως 93 ετών, από τους οποίους 1.116 άνδρες και 762 γυναίκες έκαναν τζόκινγκ, αρχής γενομένης από το 1976.
Η Περιφερειακή Αρτηριακή νόσος (ΠΑΝ) θέλει περπάτημα
Σωτήρια η ήπια άσκηση
Τα άτομα που δεινοπαθούν, πάσχοντας από Περιφερειακή Αρτηριακή νόσο (ΠΑΝ), μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την αντοχή τους ασκούμενοι πάνω σε ηλεκτρονικό διάδρομο, τονίζουν Αμερικανοί ερευνητές. Ασθενείς που υποφέρουν από ΠΑΝ νιώθουν έντονο πόνο και παθαίνουν κράμπες ακόμα κι όταν κάνουν κάποια ήπια άσκηση. Έτσι, για να αποφύγουν τις συνέπειες, δεν ασκούνται καθόλου, αλλά αυτή η τακτική κατά κανόνα επιδεινώνει την κατάστασή τους.
Εύκολες ασκήσεις για προβλήματα στη μέση
5 κινήσεις για να ανακουφιστείτε από προβλήματα στη μέση
Η οσφυϊκή μοίρα είναι η περιοχή της σπονδυλικής στήλης που τραυματίζεται συχνότερα κατά την εργασία. Οι τραυματισμοί στη μέση αφορούν περίπου στο 12,5% με 20% όλων των εργατικών ατυχημάτων. Οι πιο συχνές αιτίες τραυματισμού στη μέση είναι η άρση βάρους, η μεγάλη έκταση ή κάμψη, η έντονη στροφή, η πτώση στο έδαφος, η έλξη ή η ώθηση αντικειμένου, οι συνεχείς δονήσεις και οι κραδασμοί.
Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για την κυτταρίτιδα
Η κυτταρίτιδα είναι η όψη από πολλά μαζεμένα λακκάκια πάνω στο δέρμα και εμφανίζεται στους μηρούς, στους γλουτούς και μερικές φορές στο κάτω μέρος της κοιλιάς και στους βραχίονες. Αποτελεί τον μεγαλύτερο εχθρό όλων των γυναικών, αντιθέτως είναι μια κατάσταση που σπάνια παρατηρείται στους άντρες.
Τι είναι η κυτταρίτιδα;
Η καρδιά αγαπά την άσκηση
Ένα μεγάλο ΝΑΙ
Η σωματική δραστηριότητα έχει αναγνωριστεί ως ένας μέγιστος προστατευτικός παράγοντας ενάντια στην ανάπτυξη και παθολογία της στεφανιαίας νόσου καθώς και άλλων καρδιαγγειακών παθήσεων. Επιπλέον, η έλλειψη της έχει χαρακτηριστεί από την Αμερικανική Ένωση Καρδιολογίας (American Heart Association) ως ένας από τους κυριότερους παράγοντες που προκαλούν καρδιακή πάθηση.
Η καλή φυσική κατάσταση προστατεύει την καρδιά απ’ το πάχος
Μπορεί η φυσική κατάσταση να προστατεύσει την καρδιά των υπέρβαρων ανθρώπων; Το ερώτημα αυτό, που αφορά τουλάχιστον τους μισούς ενηλίκους οδήγησε στη διεξαγωγή μιας νέας μελέτης η οποία εστιάστηκε στην αεροβική κατάσταση και το σωματικό βάρος.
Η μελέτη που δημοσιεύθηκε προσφάτως στην «Επιθεώρηση του Αμερικανικού Κολεγίου Καρδιολογίας» (JACC) πραγματοποιήθηκε σε 3.148 υπέρβαρους εθελοντές, οι οποίοι πήγαιναν στην Κλινική Κούπερ του Ντάλας για τσεκ-άπ.
Η επίδραση της πρόσληψης πρύαρ /πρωτόγαλα (colostrum) στους αθλητές
Το αγελαδινό πρωτόγαλα ή «πύαρ» (ορισμός στην Αρχαία Ελλάδα) είναι μια πλούσια πρωτεϊνική ουσία γάλακτος που παρέχουν τα θηλαστικά στα νεογνά τους κατά το πρώτο 24-48 ωρο από τη γέννησή τους. Το κύριο χαρακτηριστικό του είναι η υψηλή περιεκτικότητα ανοσοσφαιρινών και IGF-I. Τα τελευταία χρόνια είναι γνωστό ότι πολλοί αθλητές παγκόσμιας εμβέλειας το λαμβάνουν τακτικά προκειμένου να βελτιώσουν τις επιδόσεις τους στα διαφορά αγωνίσματα. O λόγος που τον τελευταίο καιρό τυγχάνει τόσο μεγάλης προσοχής οφείλεται στον συνεχώς αυξανόμενο αριθμό κλινικών ερευνών οι οποίες αποδεικνύουν ότι το πρωτόγαλ...
Διατροφή και Θυρεοειδής Αδένας
O θυρεοειδής αδένας είναι ένας από τους πιο σημαντικούς αδένες του ενδοκρινικού μας συστήματος. Παράγει τρεις βασικές και πολύ σπουδαίες ορμόνες τη θυροξίνη (γνωστή και ως Τ4), την τριιωδοθυρονίνη (γνωστή και ως Τ3) και την καλσιτονίνη. Οι T3 και TA ορμόνες χρησιμεύουν στον οργανισμό μας κυρίως για τη ρύθμιση του μεταβολισμού, ενώ καλσιτονίνη παίζει σπουδαίο ρόλο στη ρύθμιση του μεταβολισμού του ασβεστίου.
Λίγα λόγια για τη μέθοδο Pilates
Πρόκειται για μία μορφή προπόνησης που βαπτίστηκε με το όνομα αυτού που την καθιέρωσε, του JOSEPH HUBERTUS PILATES. Είναι ένα σύστημα , ένα σύνολο ασκήσεων σε ειδικά μηχανήματα με ελατήρια σαν αντίσταση αλλά και στο έδαφος σε στρώμα, χωρίς ή με τη χρήση εξοπλισμού όπως mini ball, fit ball, magic circle, bands και toning balls.
ΟΦΕΛΗ ΑΠΟ ΤΗ ΜΕΘΟΔΟΣ PILATES







